在生活中我们总是会遇到很多意外的事情，而受伤害的就是我们的身体健康状况，我们的骨骼是非常脆弱的，那么出现骨折之后我们该如何解决呢?今天小编教大家21小时护骨法，让你快速健康起来。
近王宝强在录制《真正男子汉》中不慎腿部骨折而一度退出的录制，近他参加了节目的后一期录制，那么对于骨折他是如何应对的呢?
对于伤势的复原情况，他表示骨折的伤势并未达到佳状态，但坚持回到节目中：“就是因为不放弃的精神吧”，给整个节目留下了一个完美的结局。宝强为了事业也是蛮拼的，强壮骨骼，送给他个24小时护骨法，不费钱，不费事，只需要每天抽出几个小小的几分钟，每时每刻都能护骨。一起试试吧。
“很多疾病都是‘非天降之，人自为之’(疾病不是先天的，是后天人为造成的——编辑注)。骨科病尤其是这样，大部分是患者在日常生活工作中的不良习惯导致的。”中国中医科学院望京医院关节科副主任医师程桯说，“但也因为这样，只要稍加注意，就能避免骨关节的大隐患。”简单有效的护关节攻略，不费钱，不费事，只需要你每天抽出几个小小的几分钟。
7:00：给膝盖做个按摩 一摸二刮三绷四勾
早上醒来之后不要着急起床，可以先给膝盖做一个基本的按摩，这样对与伤痛部位好的比较快。经过一晚上的静止休息，都没怎么动，醒来时膝关节和周围的肌肉都是僵硬的，给它放松一下，让膝关节一天都状态良好。
这套膝关节养生操非常简单，是中国中医科学院望京医院温建民教授研究出来的，只需要几分钟。要点是：一摸二刮三绷四勾。
一摸：平躺在床上，双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌。针对膝关节肌肉的养生，需使大腿强壮，股四头肌是人体大有力的肌肉之一，自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
二刮，用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧，这一动作很重要。主要是刮刮髌骨(也就是膝盖骨)内外两侧的支持韧带，让髌骨微动，达到膝关节平衡的效果。一般来说，正常人的髌骨应该在膝盖中间略靠外一点点，但长期不活动或者长期的剧烈活动，都可以造成支持带退化变形，导致膝盖骨外移错位，一走路一运动就会因髌骨“出槽”发生病理性磨损产生疼痛。刮刮髌骨内外两侧便能帮助放松韧带减轻疲劳感，这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。