痘痘肌是一種讓人很頭痛的皮膚問題，從青春期到成年，不少人都為痘痘的反覆發作感到困擾。如果放任痘痘恣意生長，不只當下不好看，未來甚至會留疤，很不好處理。痘痘肌不僅影響外貌，還可能影響心理健康。痘痘的成因非常複雜，與飲食、作息、情緒、清潔習慣以及體質都有密切關聯。在中醫的觀點中，痘痘的形成不僅是皮膚表層的問題，更反映了身體內在的失衡。因此，中醫講求「內外兼治」，從根本調理到症狀緩解，逐步改善痘痘肌的狀況，還你健康的皮膚。
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痘痘的成因：中醫如何看待皮膚問題日常生活中的痘痘改善：從習慣做起中醫如何治療痘痘肌痘痘肌護理：健康從日常開始用中醫的耐心調理，迎來肌膚健康的改變
痘痘的成因：中醫如何看待皮膚問題
中醫認為痘痘的形成多與內在失調有關，包括肺熱、胃火、肝鬱、脾濕等，這些內因結合外部不良的清潔習慣或環境刺激，就容易導致痘痘反覆發作。
肺熱：中醫認為「肺主皮毛」，當肺熱上攻，面部尤其是額頭、兩頰部位，容易出現紅腫性痘痘，特別是在氣候乾燥的季節，痘痘更容易加重。
胃火：飲食過於辛辣油膩，或常吃甜食與高熱量食物，會加重胃火，導致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。
肝鬱：情緒長期緊繃、壓力過大，容易使肝氣鬱滯，導致激素分泌異常，形成下巴與頷部的痘痘。
脾濕：喜食生冷、甜膩食物，容易使脾胃失調，濕氣內生，導致閉口粉刺及膿包型痘痘。
痘痘的形成是內外因素交織的結果，因此中醫治療的核心在於「調其內，養其外」，以內服中藥調整體質，配合外部護理，從根本解決痘痘問題。
日常生活中的痘痘改善：從習慣做起
痘痘肌的改善，不能單靠藥物或治療，還需要良好的生活習慣一起來配合。以下幾個重點，可以幫助痘痘肌穩定膚況，減少痘痘的生成。
飲食選擇要謹慎
避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜點、奶茶等，這些食物會加重油脂分泌和發炎反應，容易誘發痘痘。
適量攝取清熱排毒食材：如綠葉蔬菜、苦瓜、冬瓜等，這些食物有助於清熱解毒，減少痘痘的形成。
補充維生素A、C和E：如胡蘿蔔、奇異果、膠原蛋白等，這些食物能促進皮膚修復，增強抵抗力。
作息規律很重要
熬夜會導致身體內分泌失調，也會讓身體火氣變大，一直發炎，加重痘痘問題。建議每天晚上11點前睡覺，給身體足夠的時間進行排毒與修復。
如果壓力過大，可以透過適度運動、冥想或泡腳來放鬆身心，讓肝氣舒暢，減少壓力性痘痘的產生。
清潔與護理不能少
正確清潔：使用溫和無皂基的洗面乳，每天早晚清潔一次，洗臉要快速，避免過度清潔導致皮膚乾燥、刺激油脂分泌。
清潔環境：定期更換枕頭巾、床單，避免細菌滋生，減少皮膚接觸汙染源。
無油保濕：痘痘肌也需要保濕，選擇清爽無油的保濕產品，有助於穩定皮膚屏障。
減少化妝：避免使用厚重的化妝品，選擇透氣性佳的物理性粉餅，減輕對皮膚的負擔。
不要摳擠：摳擠痘痘會加重感染，留下痘疤或色素沉澱，反而得不償失。
中醫如何治療痘痘肌
內服中藥：從根本改善體質
中醫會根據患者的體質與症狀，開立適合的內服中藥方：
清熱解毒：如黃連解毒湯，適合肺熱、胃火旺盛的患者，能快速退紅腫，消炎祛痘。
疏肝理氣：如逍遙散，適合因壓力大或情緒不穩定導致的痘痘，能平衡內分泌，緩解痘痘發作。
健脾祛濕：如參苓白朮散，適合濕氣重、腸胃功能差的患者，改善粉刺及膿包型痘痘。
中藥講求辨證施治，根據個人體質進行調理，是痘痘肌治療的關鍵，所以一定要找合格中醫師看診治療。
外用中藥膏：局部消炎修復
外用中藥膏能有效緩解局部痘痘的紅腫發炎，如使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助於痘痘的快速消退。一般臉上的痘痘，會更建議『凝膠類』的藥膏，沒有油才不會再長痘痘。
中藥洗臉：清潔與調理結合
用中藥煮水洗臉，如金銀花、黃柏、苦參等藥材，有助於清潔皮膚的同時，改善油脂分泌過多的問題，溫和不刺激，特別適合痘痘肌。或者中藥材打粉做成洗顏粉，清潔皮膚的同時，還可以輕柔去角質，只不過打粉一定要夠細，也要留意皮膚可能會太乾的風險。
針灸治療：從內到外促進自我修復
針灸透過刺激經絡和穴位，疏通氣血、調整內分泌：
面部針灸：針對四白穴、迎香穴等面部穴位，有助於改善局部血液循環，減少炎症堆積。也可以用『微針』治療，提升皮膚通透，提高外用藥物治療效果，促進皮膚新陳代謝與膠原蛋白新生，只不過還是需要專業的醫師評估與操作，在治療與修復之間取得平衡。
全身針灸：結合體質調理，針灸身體的穴位疏通經絡，從內在促進身體的平衡，減少痘痘的反覆發作。
治療方式
具體方法
適合對象與功效
內服中藥
清熱解毒：黃連解毒湯
疏肝理氣：逍遙散
健脾祛濕：參苓白朮散
清熱解毒：肺熱、胃火旺盛，快速退紅腫、消炎祛痘
疏肝理氣：壓力大或情緒不穩，平衡內分泌、緩解痘痘
健脾祛濕：濕氣重、腸胃功能差，改善粉刺與膿包型痘痘
外用中藥膏
使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏
局部消炎修復，抗炎、抗菌，推薦使用『凝膠類』藥膏
中藥洗臉
用金銀花、黃柏、苦參等藥材煮水洗臉
中藥材打粉製成洗顏粉
清潔皮膚，改善油脂分泌
溫和去角質，注意皮膚乾燥風險
針灸治療
面部針灸：刺激四白穴、迎香穴等面部穴位
全身針灸：結合體質調理，疏通經絡
面部針灸：改善血液循環，減少炎症堆積，提升皮膚修復能力
全身針灸：內在平衡，減少痘痘反覆發作
痘痘肌護理：健康從日常開始
痘痘的改善是一個循序漸進的過程，不僅需要專業的治療，更需要日常的用心護理。以下是幾個實用建議：
遠離引發痘痘的飲食，保持均衡的營養攝取。
保持規律作息，避免熬夜與過度疲勞。
每日做好清潔與保濕，減少外部刺激。
尋求專業的中醫治療，內外調理相結合，逐步改善皮膚狀況。
用中醫的耐心調理，迎來肌膚健康的改變
痘痘肌的改善，不是一下子就能變成蛋殼肌的事。它需要時間、耐心和持續的努力。中醫以「內外兼治」的方式，不僅解決眼前的皮膚問題，更著眼於整體健康的調理。當你用心呵護自己的皮膚，配合良好的生活習慣，痘痘會慢慢減少，肌膚會逐漸恢復健康與光滑。
最重要的是，不要焦慮，給自己一點時間和信心。也提醒大家，預防勝於治療，痘痘肌一定要儘早去改善，放任生長容易留下各式各樣的疤痕，痘痘肌的改善雖然無法立即，但是只要努力都能變好，但是疤痕就不一定了喔。
痘痘肌的過去並不會定義你，真正的改變從現在開始。
責任編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
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