牙齿美白可通过多种方式实现，包括日常清洁、饮食调整、专业洗牙、冷光美白技术等。每种方法都有其特定的适用情况和效果，个人可根据自身牙齿变色的原因和程度，选择合适的美白方法。
1、日常清洁与饮食调整
保持牙齿清洁是美白的基础。建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙至少三分钟，确保每个牙齿表面都得到充分清洁。此外，饮食调整也很重要，多吃富含维生素C和纤维的水果蔬菜，如橙子、草莓、西兰花，以及富含钙的牛奶、豆制品，这些食物有助于增强牙齿健康和减少污渍。同时，减少深色食物如咖啡、茶、红酒的摄入，以防止牙齿着色。
2、专业洗牙
定期到牙医处进行洗牙，可以去除牙齿表面的牙石和难以通过日常刷牙去除的污渍，恢复牙齿的自然白净。
3、冷光美白技术
对于牙齿内源性着色，如四环素牙、氟斑牙等，冷光美白技术效果显著。它通过高强度蓝光作用美白剂，使之与牙齿表层及深层的有色物质发生氧化还原反应，达到分解色素、美白牙齿的效果。
综上所述，牙齿美白并非一蹴而就，而是需要持续的护理和正确的方法。在选择美白方法时，应结合自身情况，并在专业医生的指导下进行。