🙇近日，一位网友听闻打坐能够带来诸多好处，心生向往，想要学习学习，提升一下自己的专注力。但是网上关于打坐的方法五花八门，他也不知道到底哪个是正确的。于是他便找到了我，问我：医生，请问打坐的方法是什么呀？比较适合他这种初学者的。
我耐心地为他解答，并分享了一些适合初学者的打坐方法和经验。
🙋打坐入门指南：初学者也能轻松上手！
✅第一步：找个舒服的地方
想打坐得舒服，先找个安静、不吵不闹的地方，温度也要刚刚好，别太热也别太冷。
✅第二步：坐坐看，姿势很重要
坐在垫子上，然后将双脚交叉，形成莲花坐姿。或者把一条腿伸直，另一条腿弯曲，并把脚跟放在另一侧大腿内侧。看自己喜欢哪个姿势，怎么舒服怎么来。
✅第三步：背要直，头要抬
坐的时候背要挺直，别驼背。头轻轻抬起，眼睛看着前面，别低头。
✅第四步：深呼吸，别想太多
然后闭上眼睛，深呼吸几次，感觉肚子跟着呼吸一起动。把心思都放在呼吸上，别想别的。
✅第五步：心要静，别瞎想
打坐就是要让心静下来，别老想东想西。把注意力放在现在的感觉上，别老想过去的事或担心未来的事。
✅第六步：打坐完了，缓缓起身
坐完打坐后，慢慢睁开眼睛，活动一下身体，再慢慢站起来。有些人坐久了突然站起来，会觉得头晕，可能会摔倒。
👏网友表示自己记住了，想马上尝试一番。我告诉网友，不要着急，还有一些注意事项，大家想知道的话可以看看图片。如果还有什么不懂的，可以在评论区留言~